MINDFULNESS - PLEINE CONSCIENCE

La Pleine Conscience... vers une conscience de l'Être.

Comment s'ouvrir au pouvoir transformateur et guérisseur du moment présent ?

Savoir vivre nos émotions, c'est notre capacité à apprécier chaque moment de la vie quotidienne que nous traversons, tout en ayant la capacité à accepter les instants positifs et négatifs qui s'y présentent ; et cela en restant maîtres de nos réactions émotionnelles. C'est ainsi que nous pouvons permettre à l'émotion d'être là, sans être contrôlé par elle. Nous ne sommes pas l'émotion, mais plutôt le témoin et la présence qui l'observe. C'est ainsi que tout ce qui est inconscient en tout un chacun pourra être amené à la lumière de la conscience.

L'Être représente notre véritable nature, notre essence...et ce n'est qu'en étant présent, qu'en étant dans l'ici et maintenant que nous pouvons sentir l'Être.

C'est souvent notre identification au mental, qui amène la pensée à devenir compulsive. Le mental est un magnifique outil surtout quand l'on s'en sert de façon appropriée...mais le fait est, que le plus souvent, nous ne nous en servons pas du tout, étant donné que c'est lui qui prend possession de nous.

En nous identifiant à nos pensées, c'est-à-dire en tirant notre sens du moi à partir du contenu de l'activité du mental, il y a risque de croire que si nous arrêtons de penser, nous cesserons d'être.

S'éveiller signifie s'élever au-delà de la pensée.

La Pleine Conscience est ainsi bien différente de la résignation passive. Il s'agit d'une attitude attentive et bienveillante d'accueil à ce qui se passe au fur et à mesure du déroulement de chaque moment de la vie.

Le pouvoir transformateur du cerveau.


(D’après Le cerveau de Bouddha » de Rick Hanson, neuropsychologue et professeur de méditation. Ed. Les arènes) .

« Lorsqu'on s'engage sur la voie de l'éveil, on part de là où l'on est . Puis, avec le temps, les efforts et les moyens adéquats, la vertu, la pleine conscience et la sagesse se consolident peu à peu, et on se sent plus heureux et plus aimant. Certaines traditions décrivent ce processus comme la révélation de notre vraie nature, tandis que d'autres y voient une transformation de l'esprit et du corps. Bien entendu, ces deux aspects de la voie de l'éveil sont complémentaires ».

« Dans les deux cas, ces changements mentaux - révéler la pureté inhérente et cultiver les qualités saines - reflètent des changements cérébraux. En comprenant mieux comment notre cerveau fonctionne et comment il peut être l'objet d'un rapt émotionnel ou s'établir dans une vertu calme, comment il peut créer des distractions ou encourager la pleine attention, faire des choix nuisibles et d'autres plus sages, vous pouvez développer le contrôle sur votre esprit. Votre quête de bien-être, de bonté et de perspicacité n'en sera que plus aisée et plus fructueuse, et vous pourrez aller aussi loin que possible sur la voie de l'éveil ».

« Les gens qui pratiquent de manière approfondie les traditions contemplatives sont les athlètes olympiques de l'esprit. C'est en nous inspirant de leurs méthodes d'entraînement mental (dont cérébral) que nous apprendrons à développer efficacement bonheur, amour et sagesse ».

La méditation : voie du changement radical

Nous suivrons ici V.R. Dhiravamsa (La voie du non-attachement – pratique de la méditation profonde – Ed Dangles).

La méditation a-t-elle un pouvoir de changement ? Peut-elle changer la structure du moi, de la pensée, du conditionnement ? Voici la question centrale. Car, si elle n'amenait aucun changement en nous-mêmes, si nous continuions de vivre dans la conformité et la routine, en quoi serait-elle utile ?

Pour qu'il y ait changement radical, il faut déraciner le faux, y renoncer par un moyen direct. Cela exige une action intérieure. Sans elle, pas de pouvoir de transformation.

Le processus de transformation nécessite de faire face et de réduire notre tendance à ne voir les choses qu'à moitié. Car en effet, n'aimant pas les choses déplaisantes, nous cherchons à les éluder, à vivre dans le sommeil psychologique. Nous voulons les éliminer en leur tournant le dos, en portant notre attention sur autre chose.
Mais gare, les choses inhibées ont un pouvoir explosif.

C'est la traversée d'endroits périlleux qui nous fait trouver le droit chemin et la dimension de la vérité.

La conscience éclairée est le fondement d'une vie saine. Sans elle et la sagesse intuitive, nous sommes les victimes de situation en tous genres : celles de la vie professionnelle, du monde extérieur et intérieur. Dans le mouvement d'attention, on avance au rythme des événements. Cela est le seul moyen de nous emparer de la vie.

Le changement radical naît avec notre capacité de changer notre attitude à l'égard de la vie et des faits – la souffrance par exemple - . Nous savons que la souffrance est inhérente à la vie. En la regardant, en l'acceptant telle qu'elle est sans s'identifier à elle, elle perd son pouvoir de domination.
Si, au contraire, nous la rejetons, voyant en elle une punition imméritée, elle s'intensifie. L'acceptation engendre la patience, et l'observation patiente la rend supportable. On peut surmonter n'importe quel désespoir ou état dépressif quand on accepte la souffrance et qu'on comprend sa fonction dans la vie.