L'apprentissage de la Mindfulness se fait en groupe, au cours d'un
module, de 8 séances hebdomadaires.
Ces séances sont animées par un ou deux instructeurs.
Ce module est précédé par une séance d'information.
Au cours de chacune des 8 séances d'apprentissage d'une durée de
2h15, les participants reçoivent l'enseignement des techniques et
approches qui favorisent la Pleine Conscience, et un entraînement Ã
celles-ci.
Les participants reçoivent, en outre, les CD avec le support vocal, ainsi
que les fiches reprenant les instructions et exercices.
A l'issue de chaque séance, les participants devront mettre quotidiennement leur acquis en pratique durant la semaine qui suit.
Une pratique quasi-quotidienne est importante pour pouvoir retirer un bénéfice maximum (30 à 60 minutes).
Pour ce qui est du matériel, prévoyez un tapis de sol, un coussin (ou zafu) ou un petit banc de méditation. Toutefois, pour la méditation assise , une chaise normale peut très bien convenir.